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戒毒知识
戒毒克服心瘾
来源：广州仁泰医院
浏览量：186 发布时间：2013-04-04
对于戒毒者来说，寻找自己独特的对付心瘾的办法是很重要的。以下几点可以给你帮助：
一、争取得到家人的支持，请家人约束自己。
二、最好避开吸毒时熟悉的环境，甚至离开居住的城市，以免这些熟悉的环境"勾起"自己的心瘾，即心理学中的"条件性线索效应。
三、分析自己心瘾出现时真正的体验，列出一个能够引起心瘾的清单，如见到哪些人、哪些物品、哪条街道、哪幢建筑物、哪个牌子的香烟等等会使自己感受到有心瘾的体 验，将清单中列出的项目从自己生活中清除出去。
四、身上不带钱，所有需要的东西都请家人购买。
五、培养几项健康的业余爱好，最好是体力上需要较大付出的；
六、当心瘾出现时，及时告诉家人并与他们一起讨论，告诉他们自己的体验，如何发生、如何加强、如何减轻、如何消失，共同商量对策。
七、抄一些吸毒对自己、家庭及社会危害的小纸片装在身上，当心瘾出现时，努力使自己专心背诵这些话。
八、将自己心瘾出现时的一些想法写出来，如"我现在必须用药"、"我不用药的话什么事也做不了"、"不用可能会死"等等，事先准备相应的能够说服自己的话，如"我不用药根本不可能死"、"心瘾出现的时候尽管不舒服，但它是很普遍很正常的事，我不用药也完全能对付"等等，一旦出现错误的念头，便用正确的话说服自己。